နယူးေယာက္သတင္းစား၏ အဆိုအရ အေကာင္းဆံံုးအလွျပင္နည္းသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္တယ္လို့ သိရပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ညဖက္မွာ လံုေလာက္စြာ မအိပ္စက္ရသူမ်ားဟာ အျခားသူမ်ားထက္ ရုပ္ရည္အရြယ္အားျဖင့္ မ်ားစြာအိုမင္းရင့္ေရာ္ပံုကို ျဖစ္ေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ေရရွည္အိပ္ေရးပ်က္ဆက္ေနသူေတြဟာ မ်က္ခြံမို့ေဖာင္းျခင္း၊ ပါးေရနားရည္တြန့္ျခင္း၊ နဖူးေရပုိမိုတြန့္ျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ အျခားသူမ်ားထက္ ပိုမို၀မ္းနည္းေၾကကြဲတတ္ၾကျပီး စိ္တ္ဓါတ္က်လြယ္ၾကပါတယ္။
စိ္တ္ဓါတ္က်လြယ္ျခင္းမွ ရုုပ္ရည္က်ျခင္းပါ ဆက္စပ္လာျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို လွ်င္ျမန္စြာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည့္အတြက္ အိပ္ေရးကို ၀ေအာင္ အိပ္စက္သင့္ေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားက တိုက္တြန္းထားၾကပါတယ္။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: How Lack Of Sleep Hurts Your Health
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
No comments:
Post a Comment